2 Solutions contre le stress

Aujourd'hui quand on parle Healthy lifestyle, d'hygiène de vie saine, beaucoup pensent automatiquement à l'alimentation.
Certes des choix alimentaires judicieux impacteront votre hygiène de vie dans le bon sens mais vivre un Healthy lifestyle c'est aussi se libérer d'un de nos plus grands ennemis, le stress.
En tant que maman de 3 enfants et entrepreneuse, j'en connais un rayon sur le stress.
Le stress peut avoir un impact négatif sur votre système hormonal, sur votre mental, sur votre vie de couple, votre vie de famille, sur votre peau, sur votre confiance en vous etc... Bref, le stress, en général, n'est pas bon.
Vous pourrez manger autant de légumes verts que vous voudrez, boire autant de Green juice que vous voudrez ça n'aura pas d'impact sur votre stress.
Le stress, il faut l'attaquer sur 2 angles bien spécifiques : l'activité physique et le temps que vous vous consacrez rien qu'à vous.

1/ L'activité physique
Si vous voulez rapidement et mécaniquement diminuer votre niveau de stress, bougez.
Lorsque vous augmentez votre rythme cardiaque votre corps secrète plusieurs hormones dont 2 hormones du bien-être : les endorphines et la sérotonine... vous aurez l'impression de planer...effet anti stress garanti
Si vous pouvez courir 20 à 30 min par jour c'est le top mais si vous ne pouvez pas, il y a d'autres moyens de bouger : prenez les escaliers au lieu de l'ascenseur, emmenez vos enfants à l'école à pied, marchez qu lieu de prendre le bus ou la voiture etc....

2/ Prendre du temps pour vous
N'avez-vous jamais remarqué que les moments où l'on est la plus stressée sont ceux où est la tête dans le guidon et lorsqu'on puise dans nos réserves?
Prendre du temps pour vous va vous permettre de prendre le recul nécessaire pour voir la situation sous un autre angle ou pour dédramatiser un problème.
Je sais que certaines vont me dire qu'elles n'ont pas le temps pour prendre du temps pour elles et c'est normal.
Mais je vous demande d'aller au plus simple. Vous pouvez dégager 30min pendant la sieste de bébé pour vous assoir et boire un thé. Vous pouvez libérer 30min après avoir couché les enfants pour lire un livre ou même vous allonger et ne rien faire d'autre que vous concentrer sur votre respiration.
L'important c'est de verbaliser que ce temps que vous prenez, c'est le vôtre et vous en faites quelque chose rien que pour vous.
Une fois que vous aurez réussi à vous instaurer cette routine de 30min quotidiennes rien que pour vous, là vous commencerez à reprendre le contrôle que le stress.

Pour finir je vous répéterai que si vous voulez pouvoir vous occuper des autres il est indispensable de vous occuper de vous-même aussi.